[...] 2 z 3 walk, które stoczyłem w UFC. Tak właśnie wchodzisz i wydajesz oświadczenie. Nigdy bym nie zrezygnował. Gratulacje dla Oliveiry. Skasuj swój bilet z Gaethje przyszłego lata i zobaczymy się pod koniec 2022 roku.” Chandler zrobił przytyk pod adresem Poiriera za to, że odklepał poddanie. „Nigdy bym nie odpuścił. Wyszedłbym na tarczy po utracie [...]
z Irana bylem zadowolony i tez slyszalem cos o wyzszym stezeniu delikatnie ale bylo to 3-4 lata temu wiec info nie swierze Cido w dawce 500mg/w klepie mnie w posob znacznie odczowalny i widoczny i to jest info swierze ampy odlamywaly sie z lekkim trudem i nie bylo tam wiecej niz 1ml troche off topic a;e pytanie jakie tescie organonu mamy na [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 100+ 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: mam,trzymam ,na redu obcinam co jakiś czas kalorie -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,prop+npp 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: dobra wycinka :3 10. OSTATNI CYKL I [...]
23 lata, 180cm, 76kg, troszeczke tłuszczu (tzn na brzuchu głównie widać). kiedyś dużo sportów uprawiałem, czasami hantlami machałem, potem 2-3 letni zastój i w tym roku powoli wracam. tzn narazie zaczynam wracać. a trening wziąłem z -> http://www.sfd.pl/temat32027/ troszke pozmieniałem bo nie dałbym chyba rady robić tyle wszystkiego po 6 [...]
[...] czuje teraz jakbym w pełni nie dopieszczał klatki i mięśni naramiennych. przyłóz się do techniki. Ćwicze w domu, dieta bardziej na mase staram sie jeść zdrowo i dużo. 23 lata, ćwicze prawidłowo od 2 tygodni a źle ponad rok. czas zmian i już ;) Czy jak mam lepiej rozwiniętą klatke i miesnie naramienne to mam wykonywać więcej powtórzeń czy [...]
w 9 lat to można wiele osiągnac i to bez koksu jest taki jeden koles chyba o nicku "aPaweł" jak się nie myle nic nie brał a ty nawet na koksie nie bedziesz tak wygldał po prostu się nie opieprzał przez te lata treningów
[...] tym, który go zdetronizuje, wyjdzie tam i go pokona. Czuję, że to byłaby niesamowita historia, gdyby do tego doszło. Pokonanie go po tym, jak on pokonał mnie trzy, cztery lata temu, kiedy byłbym niepokonany, a potem wróciłbym i pokonał go w walce o tytuł mistrza – to byłaby idealna historia”. Leon Edwards i Kamaru Usman walczyli ze sobą w [...]
Hmm ale już dwa lata nie mogę nią zginać więc to chyba nie za dużo da... myślałem nad rekonstrukcją ścięgien ale to 3.5 tysiąca :< Bo jak myślałem to chyba tylko ta opcja mogła by pomóc teraz. Serio uważasz, że przykładanie ziół i moczenie w wodzie z solą by coś pomogło skoro od dwóch lat nie mogę nimi ruszać ? Zmieniony przez - Arsen12 w dniu [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA:98 3. WZROST:184 -biceps:cos kolo 45 -klatka:kolo 120 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3,2g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,prolo+meta,meta 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: trwa jeszcze 11. POZIOM BF%: 12. [...]
1)wiek -20 2)waga/wzrost- 80/188 3)staż treningowy- 2 lata 4)cel cyklu- sucha masa mięśniowa bez zbytniej ilości tłuszczu 5)stosowane już wcześniej suplementy glutamina kreta xploda mix białko wegle 50/50 carbo 6) stosowane wcześniej spalacze- nie 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - carbo 8) ilość dni wolnych od kreatyny- 3 miesiace [...]
bez różnicy leciałem 2 lata na 2-3 posiłkach bo nie miałem czasu na 6. problem może być czy zjesz za jednym razem tyle żeby wszystko z całego dnia zamknąć w 3 posiłkach.
4 lata on............ czy czasem nie jest to już uzależnienie od bycia na soku ( nie mówię o uzależnieniu od danego środka, nandrolonów czy teśćia ale od samej świadomości ze jest się w cyklu). pytanie do Autora - czy nie boisz się reakcji organizmu w sytuacji gdybyś zszedł z cyklu na przerwę np. 3 miesięczną? ( spadków formy, spadku [...]
witam, tez jestem roczni 85 ale pakuje 2 lata. efekty mnie bardzo ciesza bo w lapce mam juz 40 cm (ladnie poszlo na cyklu kreatyna+ryboza 2 tyg temu 1,5 cm). Co jest dobrym wynikiem bo kostki mam mizerne, az obejme sie w nadgarstku palcem wskazujacym z kciukiem. Moim celem jest 44-46 w lapce. Wydaje mi sie zeby ruszyc moja reke do 41 musialbym [...]
No wiesz jak tak mowisz to ok, ale poprzeglądaj posty w tym dziale. Co drugi post to tekst w stylu "cwicze 2 lata ale pół roku solidnie" albo "cwicze rok ale miałem 2-3 przerwy długie"
[...] 2200 wiec z czego utniesz za 2-3 tygodnie? MASZ GŁODOWE KCAL bliskie granicy BMR . Wylicz jeszcze raz ale poprawnie i od zera odejmij 300 kcal i obserwuj https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html .Dużo pracy przed tobą i pamiętaj że to nie wyscig tylko praca na lata a plan możesz rozpisac prawidłowo
Karate, Taekwondo, boks, kickboxing, bjj etc. etc. mają to do siebie, że po 4 latach regularnego trenowania w dobrym klubie będziesz wymiatał Mówi się natomiast, że niektóre style kung-fu wymagają więcej wysiłku i np. 4 lata to opanowanie podstaw. Jeśli zależy Ci na czarnym pasie to zdecydowanie szybciej otrzymasz go na karate czy taekwondo niż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napisze tak w skrócie: Wiek : 17 lat Waga : 62kg Wzrost : 172 Staż treningowy: 2 lata Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : za mną 3 cykle na kreatynie,puki co biorę gainera i [...]
11 grudnia - UFC 269: Oliveira vs Poirier
